你有没有经历过，半夜醒来，突然发现身边的人不见了，心里 “咯噔” 一下，瞬间清醒，开始四处寻找。结果，却发现 TA 正神情恍惚地在客厅踱步，眼神空洞，对周围的一切毫无反应。这时候，你是不是会想起老人们常说的那句话：“梦游的人千万不能叫醒，不然会吓出毛病，甚至有生命危险！” 于是，你站在原地，不知所措，满心纠结，既担心叫醒 TA 会带来可怕的后果，又害怕任由其梦游会发生意外。我就有过这样的经历，那种紧张和无助的感觉，至今都难以忘怀。
其实，关于梦游，科学界已经有了明确的结论：梦游时叫醒是安全的。今天，咱们就一起来揭开梦游的神秘面纱，打破这个流传已久的误区。
从科学的角度来看，梦游在神经学上属于一种睡眠障碍，多发生于深睡眠时期。人在睡眠时，大脑皮层的细胞本应处于抑制状态，但如果有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会引发梦游现象。这就好比大脑里有个开关，正常情况下，睡眠时这个开关是关闭的，可有时候，它会出点小故障，导致部分区域 “漏电”，从而让身体做出一些不受意识控制的动作。
展开剩余64%之前一直有种说法，说叫醒梦游的人会让他们受到极大的惊吓，甚至可能导致精神错乱、休克，更夸张的还有说会死人的。但实际上，这种说法并没有科学依据。虽然梦游者处于深度睡眠状态，突然被叫醒，可能会有短暂的迷糊、困惑，就像我们在睡梦中被吵醒时一样，会有 “起床气”，感觉晕晕乎乎，不太舒服。但这种不适只是暂时的，并不会造成永久性的伤害。
曾经有个朋友跟我讲过他的经历。他表弟小时候经常梦游，有一次大半夜，表弟突然从床上爬起来，径直走向阳台。朋友当时吓了一跳，下意识地就喊了表弟的名字。表弟被叫醒后，先是愣了好几秒，然后一脸茫然地看着周围，嘴里嘟囔着：“我怎么在这儿？” 过了一会儿，就又迷迷糊糊地回床上睡觉了。第二天问他，他完全不记得昨晚发生的事，也没有任何不舒服的感觉。从那以后，朋友就知道了，叫醒梦游的人，好像也没那么可怕。
如果梦游者的行为没有危险，比如只是在房间里安静地踱步，那最好的办法其实是轻轻引导他们回到床上，让他们继续睡觉。但要是遇到危险情况，像梦游者准备去触碰电器、走向楼梯边缘，或者做出一些可能伤害自己或他人的举动时，那就必须立刻叫醒他们。在叫醒的时候，要尽量温柔一些，先轻声呼唤，保持一定的距离，避免突然的肢体接触，以免让梦游者受到惊吓。要是轻声呼唤不管用，根据美国国家睡眠基金会的建议，也可以用稍微大声、尖锐一点的声音叫醒，但要注意方式方法。
对于孩子梦游，家长们不用过于惊慌。儿童梦游相对比较常见，大多属于正常的睡眠现象，这可能和他们大脑发育尚未完全成熟有关。如果孩子经常梦游，家长可以留意一下孩子梦游的规律，试着在梦游前 15 分钟把孩子叫醒，坚持这样做一个月左右，说不定能减少梦游发生的次数呢。
成年人梦游的话，可能就需要多留个心眼儿了。除了一些生理因素外，成年人梦游还可能和心理压力、精神状态等有关。要是梦游情况比较频繁，或者已经影响到了日常生活，比如自己睡不好，还打扰到了家人，那最好去医院看看，让专业医生帮忙诊断诊断，找找原因。
关于梦游不能叫醒这个误区，可能是因为过去人们对睡眠和大脑机制了解有限，再加上一些夸张的说法以讹传讹，就渐渐形成了这样的观念。随着科学的发展，现在我们已经有了更准确的认识。
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